10 скрытых причин набора веса

10 скрытых причин набора веса

Иногда человек набирает все, казалось бы, без каких-либо на то причин. Но причина есть всегда. Давайте разберем все из них:

devushka_i_eda

1. Калории

Это самая банальная, но для многих не очевидная причина. Бывает, что человек кушает немного, но вес при этом растёт. В таком случае нужно обратить внимание на то, что конкретно употребляется в пищу. Так, например, напитки вроде лимонадов или сока являются сами по себе очень калорийными, но многие об этом не задумываются и пьют по несколько литров в день. И, конечно, желательно исключить из рациона продукты, которые не насыщают нас надолго, но при этом содержат большое количество калорий. Это все возможные булки, пирожные, конфеты и т.д.

Также стоит обратить большое внимание на свою физическую активность. Если вы за день практически не двигаетесь, то ваша суточная норма калорий будет очень мала. Но стоит добавить хотя бы пешие прогулки или поднятие пешком по лестнице, как эти действия уже приведут к кое-каким результатам при том же съедаемом количестве калорий.

2. Распорядок дня

Чем позже мы ложимся спать, тем больше вероятность того, что после ужина мы еще чем-нибудь перекусим раз, а то и два. Это самая частая причина набора веса. Помните, что последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна. 

К тому же недостаток сна тоже ведет к набору веса. Т.к в организме происходят соответствующие изменения, которые способствуют усилению голода и замедляют наступление сытости.

3. Отказ от курения

slomanaya_sigareta

Те, кто бросают курить, почти всегда набирают лишний вес. Это связано с навязчивым желанием отвлечься. В итоге человек не курит, но постоянно что-то жуёт. Не стоит этого бояться, обычно такое состояние проходит в течение месяца. Но также при отказе от курения в организме замедляется обмен веществ, который впоследствии обязательно придёт в норму.

4. Возраст

Не секрет, что с возрастом становится всё сложнее поддерживать стройность, т.к чем старше становится человек, тем медленнее его обмен веществ. Причем это действует и на мужчин и на женщин. Здесь никак не обойтись без уменьшения количества потребляемых калорий и увеличения физической нагрузки.

5. Стресс

Кортизол называют иначе «гормон стресса». Его уровень в организме повышается в тот момент, когда мы нервничаем. При этом кортизол увеличивает аппетит. А также у многих из нас есть привычка заесть свой стресс чем-нибудь сладеньким. Всё это приводит к набору веса. Решения этой проблемы нет, просто старайтесь меньше нервничать.

 6. Медикаменты

aspirin

Существует ряд медицинских препаратов, приём которых приводит к увеличению веса. К ним относятся, например, глюкокортикоиды (стероиды), антипсихотические препараты, некоторые антидепрессанты и антигипертензивные средства. Препараты этой группы, как и кортизол ,повышают аппетит, а также могут вызывать задержку жидкости. Но пациентам, принимающим подобные медикаменты, ничего не остается, как дождаться окончания терапии, а уже потом заняться своим весом.

Также увеличению веса могут способствовать неправильно подобранные средства оральной контрацепции (противозачаточные таблетки). В таком случае их необходимо заменить, проконсультировавшись с вашим лечащим врачом.

7. Заболевания эндокринной системы

Существуют некоторые заболевания эндокринной системы, которые могут способствовать набору веса. Если ваш вес начал расти без видимых на то причин, то возможно вам следует обратиться к эндокринологу.

8. Гипотиреоз

Гипотиреоз это особое состояние организма, обусловленное низким содержанием гормонов щитовидной железы. Симптомы включают в себя сонливость, нарушение внимания и памяти, увеличение веса и зябкость. К тому же низкий уровень гормона щитовидной железы приводит к замедлению обмена веществ и задержке жидкости. При восстановлении уровня гормона все обменные процессы нормализуются.

9. Синдром и болезнь Иценко-Кушинга

Так называется состояние, при котором уровень кортизола (гормон стресса) заметно повышается. Данное заболевание относится к угрожающим жизни и требует обязательного лечения.

10. Сахарный диабет 2 типа

В данном случае, причиной набора веса служит высокий уровень инсулина. Препараты, принимаемые в таком случае, способствуют нормализации уровня глюкозы. Но пациентам всё равно очень важно и нужно следить за количеством потребляемых калорий, т.к с увеличением веса у них также повышается инсулинорезистентность.

Что важно знать

Если ваш вес начал увеличиваться, для сохранения здоровья важно соблюдать несколько правил.

  • Если увеличение веса — это результат замедления обмена веществ, увеличьте физическую активность и снизьте потребление калорий.
  • Не отменяйте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом. Эти препараты могут быть жизненно необходимы. Не сравнивайте себя с другими, принимающими те же лекарства. Побочные эффекты могут быть различны для разных людей.
  • Вы можете избежать задержки жидкости, сократив употребление соли. Если задержка жидкости вызвана принимаемым препаратом, обычно она уменьшается со временем.
  • Крайне редко увеличение веса связано с заболеваниями эндокринной системы, но если причина именно в этом, то обязательно необходимо срочное и серьезное лечение. Не обращать внимания на проявления подобной патологии опасно для жизни и здоровья. doctor

Если вас что-то беспокоит, обязательно обратитесь к врачу!