Подборка вкусных правильных завтраков, которые не только помогут подкрепиться с утра, но зарядят энергией на весь день.
Если вам надоело каждый день есть на завтрак овсянку, то просто измените её рецепт! Стоить добавить новых ингредиентов, как каша заиграет для вас новыми вкусами.
- Овсянка с ягодами и подсолнечными семечками
С вечера заливаем порцию овсянки водой или молоком. Утром добавляем горсть ягод, например, вишню, очищенную от косточек и разрезанную пополам, затем очищенные семена подсолнуха. Получается сытный и самое главное сбалансированный завтрак.
- Овсянка на молоке с финиками, бананом, а также хлебец с творожным, либо твердым сыром. Это более сытный вариант завтрака. Овсянку готовим, как в и первом варианте. После добавляем пару фиников, немного нарезанного банана. Отдельно подаем хлебец, смазанный творожным сыром, либо парой ломтиков твёрдого сыра.
- Овсяноблин с бананом и черной смородиной
Для овсяноблина нам понадобится овсяная мука (можно просто измельчить овсяные хлопья в блендере, либо купить готовую), молоко и яйцо. Смешиваем 1 яйцо, 30мл молока и пару столовых ложек овсяной муки, для того, чтобы получилось тесто. И выпекаем на сковороде блин. В готовый блин внутрь укладываем нарезанный банан и горсть ягод. Полноценный здоровый завтрак готов.
- Овсянка на молоке с бананом и корицей, а также хлебец с арахисовой пастой
Рецепт такой же, как и в пункте 2. Получается вкусно и сытно.
- Смузи: банан с апельсином, черной смородиной и молоком
В блендер помещаем нарезанный банан, апельсин, смородину и стакан молока. Всё взбиваем и наслаждаемся полноценным вкусным завтраком.
- Омлет с овощами
Два яйца разбиваем в миску и взбиваем вилкой или венчиком. Отдельно мелко нарезаем помидоры, зелень, сладкий перец. Всё перемешиваем и выливаем в сковороду. Получаем завтрак, богатый белком и витаминами.
