Подборка вкусных правильных завтраков, которые не только помогут подкрепиться с утра, но зарядят энергией на весь день.

Если вам надоело каждый день есть на завтрак овсянку, то просто измените её рецепт! Стоить добавить новых ингредиентов, как каша заиграет для вас новыми вкусами.

  1. Овсянка с ягодами и подсолнечными семечками
    С вечера заливаем порцию овсянки водой или молоком. Утром добавляем горсть ягод, например, вишню, очищенную от косточек и разрезанную пополам, затем очищенные семена подсолнуха. Получается сытный и самое главное сбалансированный завтрак.
    kasha
  2. Овсянка на молоке с финиками, бананом, а также хлебец с творожным, либо твердым сыром. Это более сытный вариант завтрака. Овсянку готовим, как в и первом варианте. После добавляем пару фиников, немного нарезанного банана. Отдельно подаем хлебец, смазанный творожным сыром, либо парой ломтиков твёрдого сыра.
    kasha_banan
  3. Овсяноблин с бананом и черной смородиной
    Для овсяноблина нам понадобится овсяная мука (можно просто измельчить овсяные хлопья в блендере, либо купить готовую), молоко и яйцо. Смешиваем 1 яйцо, 30мл молока и пару столовых ложек овсяной муки, для того, чтобы получилось тесто. И выпекаем на сковороде блин. В готовый блин внутрь укладываем нарезанный банан и горсть ягод. Полноценный здоровый завтрак готов.
    ovsjanoblon
  4. Овсянка на молоке с бананом и корицей, а также хлебец с арахисовой пастой
    Рецепт такой же, как и в пункте 2. Получается вкусно и сытно.
    kasha_korica
  5. Смузи: банан с апельсином, черной смородиной и молоком
    В блендер помещаем нарезанный банан, апельсин, смородину и стакан молока. Всё взбиваем и наслаждаемся полноценным вкусным завтраком.
    smuzie_zavtrak
  6. Омлет с овощами
    Два яйца разбиваем в миску и взбиваем вилкой или венчиком. Отдельно мелко нарезаем помидоры, зелень, сладкий перец. Всё перемешиваем и выливаем в сковороду. Получаем завтрак, богатый белком и витаминами.
    omlet_s_ovoshami