Для того чтобы ваш организм быстрее избавлялся от съеденных калорий, нужно ускорить метаболизм. И сделать это довольно нетрудно. Главное соблюдать регулярность и меру.

Правило 1. — Завтракайте

breakfast

Завтрак очень важен для организма. Американские ученные провели ряд экспериментов и доказали, что люди, которые завтракали, в течение дня съедали меньше калорий, чем те, кто завтраком пренебрегал. Если организм с утра не получает должную подзарядку — он будет требовать еду весь оставшийся день, и вы съедите больше, чем того нужно.

Правило 2. — Пейте воду

drink-water

Утром стакан теплой воды поможет проснуться и запустить вашу пищеварительную систему. А стакан воды комнатной температуры за 20 минут до еды подготовит ваш желудок, а также позволит съесть меньше. К тому же нам свойственно иногда путать чувство жажды с чувством голода.

Из-за нехватки воды в организме замедляются все пищеварительные процессы, поэтому воду пить нужно обязательно.

Правило 3. — Меняйте привычные упражнения

press_kachaem

Наш организм имеет свойство адаптироваться к привычным физическим нагрузкам. И со временем это приводит к тому, что раз за разом повторяющиеся упражнения становятся не столько эффективными, как на первых порах. Меняйте периодически ваши обычные упражнения на другие, это не только разнообразит ваши тренировки, но и улучшит метаболизм и приведет к большему количеству сжигаемых калорий.

Правило 4. — Высыпайтесь

sleeping

Недосып является большим стрессом для нашего организма. В ответ наше тело протестует всеми возможными способами. Так, вы не только чувствуете себя разбитым в течение всего дня, но и ваша пищеварительная система не в полную силу работает в процессе переваривания пищи. Старайтесь спать не менее 8 часов, это поможет и вам чувствовать себя бодрее, и ускорит ваш метаболизм.

Правило 5. — Правильные продукты

drink_tea

Есть ряд продуктов, которые способствуют ускорению метаболизма. Это: зелёный чай, авокадо, яйца, зелёный чай, яблочный уксус, натуральный йогурт, перец. Употребляя эти продукты в умеренных количествах, вы непременно поможете вашему метаболизму работать быстрее.

Правило 6. — Интенсивные тренировки

runing_fast

Хороший способ сделать встряску своему метаболизму, это периодически проводить тренировку в очень интенсивном режиме. Так, например, во время пробежки, попробуйте бежать максимально быстро, какое-то время. Затем дайте организму немного восстановить силы и повторите. Дело в том, что во время интенсивных тренировок, наш организм вырабатывает специальные гормоны, которые способствуют увеличению сжигания калорий и ускорению метаболизма.

Правило 7. — Ешьте чаще, но меньше

dog_and_broccoly

Ошибка многих худеющих, сокращение приёмов пищи. Если в организм не поступает еда, он думает, что настали тяжелые времена и вместо того, чтобы начать худеть, замедляет процессы пищеварения и старается запастись любой поступившей калорией. Поэтому, чтобы худеть, увеличьте количество приёмов пищи, сократив объем порции и выбирая при этом правильные продукты. В таком случае вы непременно начнёте худеть.

Правило 8. Наращивайте мышечную массу

trenagerniy_zal

Здесь всё довольно просто — для того, чтобы поддерживать мышечную массу организму приходится тратить гораздо больше калорий, чем, когда эта самая мышечная масса в организме слабо развита. Поэтому, ходите в тренажёрный зал, поднимайте веса, наращивайте мышечную массу и в будущем вы сможете позволить себе съедать больше без вреда для фигуры.

Как видите, способы ускорения метаболизма действительно довольно простые. Так что стоит сделать шаг вперёд на встречу новому телу!