Не секрет, что состояние и красота нашей кожи зависит не только от генетики, но и от продуктов, которые мы едим. Банальный пример, если питаться одним только жирным фастфудом, то вы довольно быстро обнаружите у себя на коже различного рода высыпания. Но, что нужно кушать, чтобы, например, уберечь кожу от морщин и сохранить её молодость? Давайте разберёмся в статье.

Питание для сохранения молодости кожи

Для сохранения молодости вашей кожи нужно отказаться от сладкого. Заменить его можно сухофруктами. Также стоит ограничить потребление жирного мяса. Рыба, молочный продукты и яйца при этом не исключаются. Ну и стоит добавить в свой рацион побольше свежих овощей. Т.к именно они являются источником витаминов для вас и вашей кожи. Также нужно почаще употреблять оливковое масло, которое будет отличным источником жиров. А ведь именно жирные кислоты отвечают за свежесть и увлажненность кожи. Хорошо также употреблять витамины, в особенности B12.

Диета от морщин по Николасу Перриконе

red_fish

Американский врач-дерматолог стал довольно популярен среди Американских звезд, когда разработал диету для молодости кожи. Даже месяц такого питания способен изменить вашу кожу до неузнаваемости.

Основа диеты красные сорта рыбы, в которых содержится Омега-3 жирные кислоты. В еду предлагается употреблять рыбу лососевых пород. Помимо рыбы нужно есть свежие овощами (тыква, помидоры, зелень и авокадо). На десерт допускаются свежие ягоды и фрукты.

Также необходимо употребление злаковых культур, например, на завтрак кушать овсяную кашу, в обед рис.

Салаты заправляются оливковым маслом. А вместо чая, кофе и прочих напитков нужно употреблять минеральную воду.

Пример дневного питания

Завтрак: Овсяная каша на воде с добавлением ягод, минеральная вода.
Обед: Рыба (форель, сёмга, лосось), приготовленная на пару, с рисом, салат из свежих овощей, минеральная вода.
Полдник: Яблоко, груша или кусочек дыни, минеральная вода.
Ужин: Вареная рыба, зеленый салат, заправленный оливковым маслом, минеральная вода.

Подобное меню рассчитано на 3-5 дней. Если придерживаться диеты Перриконе дольше, то допускается варить утреннюю кашу на нежирном молоке и раз в неделю съедать паровой омлет из двух яиц. Но основными составляющими рациона должны оставаться красная рыба и ягоды.

Средиземноморская диета для очищения кожи

krit

Одними из самых счастливых и здоровых людей на планете являются жители острова Крит. Да и в целом, люди, живущие в районе Средиземного моря долго выглядят свежими и бодрыми. И это несмотря на круглогодичное солнце, которое должно старить кожу и прибавлять возраста пересушенной коже.

Секрет их красоты Средиземноморских жителей в большом количестве свежих овощей, фруктов, молочных продуктов, разнообразных видов рыбы и мяса. Каждый, кто хочет чистую и здоровую кожу должен питаться подобным образом.

Кстати, при подобном питании допускается красное сухое вино и мёд, которые при употреблении в умеренном количестве пойдут только на пользу вашей коже.

riba_ovoshi

Что ж, как мы видим основой питания для красивой и здоровой кожи должны стать натуральные продукты: в основном это рыба и овощи. Начните питаться правильно уже сегодня, чтобы в зрелом возрасте ваше отражение в зеркале вас непременно радовало.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *