Всем известно выражение: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.»

Под этим контекстом скрыто вполне простое объяснение. Это правильное питание. Все дело в том, что правильное питание — это не так уж сложно. Надо просто знать простые особенности вашего организма, а точнее работу вашей пищеварительной системы и под неё подстраиваться. Правильное питание тогда даст больше энергии, хорошее самочувствие итд итп.

Итак прием пищи.В начале дня наша пищеварительная система работает на 100%, поэтому ей довольно просто переварить все съеденные нами продукты. В среднем на это уходит примерно 6 часов. К обеду все все продукты будут уже усвоены и пищеварительная система снова будет готова к интенсивной работе. Однако её активность уже будет снижена на 20% и процесс пищеварения пищи увеличится до 8 часов. И если у вас обед допустим в 14.00, то окончательно усвоение пищи произойдет только к 22.00 часов вечера.

Начиная с 6-7 часов после полудня активность пищеварительной системы снижается еще на 60% — сказывается усталость  от рабочего дня и переваривание растягивается на целых 12 часов. Получается, что усваиваться еда, полученная за ужином, будет уже за ужином. Как следствие, пищеварительная система не сможет полностью отдохнуть, на следующий день вас будет ждать плохое самочувствие утром и общая усталость, а съеденная пища будет откладываться в жир.