Сидячий образ жизни, а также частое нахождение за рулём, особенно в пробках — способно вызывать спазм мышц шеи, плеч и головные боли. Для того, чтобы этого избежать нужно выполнять комплекс специальных упражнений.

В каждом из представленных ниже положений задерживайтесь, примерно, на одну минуту. Затем переходите к следующему. Выполнять упражнения нужно плавно и без рывков и усилий. Вам должно быть максимально комфортно в каждой позе. В качестве поддерживающих материалов можно использовать книги или плотные подушки.

Поза №1. Ложимся на спину на упоры и лежим в таком положении около минуты.

neck1
Поза №2. Ложимся головой вниз, руки за голову и замираем в таком положении.

neck2

Поза №3. Замираем сначала с одной рукой сверху, затем меняем её на противоположную

neck3

Поза №4. Упражнения проделываем в левую и правую стороны

neck4

Позы №5, 6, 7 и 8. Пятое упражнение делаем также для обеих рук

спина 5678

Выполняя эти асаны вы поможете вашим мышцам расслабляться, и со временем вас перестанут беспокоить головные боли, если они были связаны с напряжением.